Dormir de una forma adecuada tiene demasiados beneficios para la salud y es muy importante para ser unas personas sanas y activas, en tiempo de calor se vuelve mucho más difícil poder conciliar el sueño, de tal manera que dormir se vuelve una tarea titánica de cada día en lugar de ser un gran placer. Es por eso que castelog se preocupa por ti y por tu bienestar y el día de hoy tiene preparados 10 de los mejores tips para conciliar el sueño solo para ti, porque a castelog le gusta que vivas al 100 cada día de tu vida saludable y con la suficiente energía para tener un día feliz y productivo…
Solo sigue estos 10 tips que castelog tiene para ti…
- Realiza ejercicio durante el día.
Para lograr mantenernos activos durante el día no es necesario se corredores profesionales, basta con las pequeñas actividades que están al alcance de nuestras manos, como nadar, correr, caminar, bailar. En lugar de tomar el auto para realizar todas tus actividades del día opta por hacerlas caminando. El hacer ejercicio nos proporciona 3 beneficios clave para lograr tener un sueño reparador: si estamos cansados por el ejercicio dormiremos mucho más rápido, despertaremos con menos frecuencia cada noche y conseguiremos un mejor porcentaje de sueño con mayor profundidad.
- Nuestra cama es únicamente para conciliar el sueño y tener relaciones sexuales.
Las demás actividades que comúnmente realizamos en nuestra cama durante el día como ver la televisión, alguna película, estar en la computadora, en redes sociales, se vuelven un factor negativo si es que queremos dormir bien al terminar el día.
Organiza tus Horarios.
Para lograr conciliar el sueño de una forma adecuada y descansar profundamente se necesita organizar de manera adecuada nuestras rutinas y horarios de una forma responsable ya que debemos irnos a dormir cada día a la misma hora y de igual manera despertar a la misma hora, en cuanto a nuestras posibilidades. Cuando entrenamos a nuestro cuerpo de cara al sueño logramos que este pueda dormir mejor y mucha más rápido y como consecuencia también nos despertamos más frescos.
- Hasta nunca tabaco.
Has escuchado que fumar mata, pues no solo eso, sino que es uno de los mayores enemigos del descanso y de nuestra salud en general. La nicotina puede provocar en nuestro cuerpo mucha fatiga para poder conciliar el sueño y por lo mismo no podamos descansar bien.
Un buen lugar de descanso.
Trata de que tu lugar para dormir siempre sea un lugar muy cómodo y tranquilo, silencioso y recogido, la contaminación visual también puede evitar que descanses bien. Hay ciertos aparatos electrónicos que debes alejar de tu zona de descanso como el celular, la televisión etc. Lo mejor es que tu habitación este oscura y un poco fresca, esto te ayudará a dormir mejor.
Disminuye la cafeína.
La cafeína nos provoca más dificultad para conciliar el sueño durante la noche y provoca que queramos estarnos levantando para ir al baño y por consecuente no poder descansar.
- No seas aliado de los somníferos.
Trata de evitar las pastillas para dormir, si son necesarias consulta con un especialista cuales debes usar para hacerlo por el periodo de tiempo más corto posible.
- Disminuye el consumo de alcohol.
El alcohol hace que te quedes dormido puesto que deprime al sistema nervioso, pero este efecto dura muy poco y después nos levantamos varias veces durante la noche. También agranda los ronquidos y otros problemas que afectan el sueño.
- No duermas mucho durante el día.
Dormir alguna siesta durante el día es bueno, pero estas no deben de excederse de los 20 minutos porque si esto sucede no podremos conciliar el sueño durante la noche.
- Cuando no logres dormirte, levántate.
Cuando tengas 20 minutos de haberte ido a dormir y no lo hayas logrado. Levántate lee un poco y regresa a tu cama. Recuerda que solo dar vueltas en la cama no te ayudará a dormir a quedarte dormido.
Trata de aplicar todos estos consejos que castelog tiene para ti solo pensando en tu bienestar y por si fuera poco castelog ofrece una extenso surtido en colchones, edredones, cobijas, sábanas, almohadas, cortinas, toallas, colchas, etcétera, pensando que logres que tus sueños no solo te ayuden en tu vida diaria sino que además disfrutes de tu cómoda cama con los productos que castelog tiene para ti, como siempre, pensando en tu bienestar.